今回は僕も実践している香りについてのお話です。
今日ご紹介するのは、
ラベンダーの香りです。
ラベンダーは睡眠を深くするだけでなく、
悪夢を見にくくする効果もあるという結果もあります。
話はそれますが、個人的に悪夢は
結構パフォーマンスを落とすときがあります。
現実に起こっていないにもかかわらず、
起床後はしばらくそのイメージが持続しますから、
集中できなくなります。
実は、悪夢は不安感から来ている可能性がある
という研究もあります。
僕の個人的な記録では、大きな試験の合否結果の発表前や、
仕事でプレッシャーがあったときなどに多かったので
研究の結果と矛盾していないなという実感です。
不安な状況を取り去るには少し手間がかかりますが、
香りで緩和できるのは使えます。
僕はアロマディフューザーで、ラベンダーの香りにしたり、
寝具にスプレーするタイプのアロマもあります、
ソープのお店などで売っています。
リラックスする効果もあり、
ほとんど副作用もないと言われていますのでおすすめです。
このコラムでは、深い眠りを得るためには、
寝ようと努力することより、
まず身の回りの環境を整える、
準備をすることを紹介しています。
科学的にも根拠がありますが、
寝室を眠りを得るために整えるだけでいいので、
自分の意志との葛藤など、気分や環境、
その日の出来事などに左右されることがなく、
実践しやすいのではないかと思っています。