COLUMNコラム
重たいものを持つということ。
重たいものを持つというこ...
「筋トレ」ではバーベルやダンベルなどの重たいものを持つことが多いですが、 それは何故でしょうか？
簡単に言うと、いつもよりも「負荷」を掛けることで身体が成長するからです。
人間の身体は、個人個人の生活のレベルに適応していきます。 あまり動かない人は、あまり動かないなりに適応し、 アクティブな人は、アクティブなりに適応します。 現代社会は「あまり動かなくてもよい」ようにデザインされています。 Do...「筋トレ」ではバーベルやダンベルなどの重...
パーソナルストレッチコースをリリースします！
パーソナルストレッチコー...
W-GYMの人気プログラム「パーソナルストレッチ」 普段は60分セッションのうち、ご希望に応じて最後の20分ほどを使って、 ストレッチを行っております。 このストレッチは、柔軟性の向上、浮腫みの解消、肩凝りや腰痛の予防改善、 更には小顔効果が期待できるスペシャルストレッチです！ 血流が促進されるということは、この冷えやすい季節にも嬉しいお話。 しかもお客様は寝ているだけでOKという最高なリラクセー...
W-GYMの人気プログラム
風邪をひいたら？
風邪をひいたら？
急激に寒くなったと思えばそれもそのはず、11月です。 今までが季節のわりに温暖であっただけかもしれませんね。 いよいよ冬へ向かう、そんな予感です。 寒くなると風邪をひきやすくなります。 風邪っぽいな？と思ったら皆様はどうされるでしょうか？ ①薬を飲む ②病院へ行く ③休む 唯一、正解と言ってよいのは実は③だけです。 薬は症状を抑えるだけで、治癒させるものではありません。 病院へ行ってもそ...
急激に寒くなったと思えばそれもそのはず、...
秋のボディメイク
秋のボディメイク
長い夏が終わりを告げ、ようやく秋らしい気候になってきました。 今年の夏は記録的な大雨から記録的な猛暑が続き、 記録的な台風がW-GYMのある大阪を襲い、 もう少し振り返れば記録的な大地震もありました。 心身を疲弊させるには十分な酷暑であったでしょう。 ようやく、秋です。 夏が去ってセンチメンタルな氣分になるよりも、 新しい季節、新しい出逢いにワクワクしたいものです。 ボディメイク...
長い夏が終わりを告げ、ようやく秋らしい気...
ライフスタイルを見直してみる
ライフスタイルを見直して...
身体づくりにおいて大切なことは、もちろん運動、、、なのですが、 その土台となる、食生活や睡眠時間など、普段の生活習慣がどうか？ というところは、多くの方にとって運動よりも大切かも知れません。 何時に就寝し、何時に起床していて、睡眠時間がどれだけ確保できているか？ もし就寝時間が遅いことに問題があるのであれば何故遅くなっているのか？ という根本的な部分を探ります。 睡眠時間の確保は生きていくうえでとても重要ですので、 軽視せずに向き合いましょう ...
身体づくりにおいて大切なことは、もちろん...
継続していれば？
継続していれば？
W-GYMは2018年5月に開業して、5か月目を迎えております。 人の習慣というのは面白いもので、その習慣が6か月以上維持できるか、 というところが一旦の目標になるといわれております。 3か月に満たない習慣というのは実行できているとも言い難く、 やはり6か月＝半年というのがポイントになってきます。 現在5か月目。 開業当時から継続してご利用頂いているお客様の身体には 目に見えて変化が出てきました。 ...
W-GYMは2018年5月に開業して、5...
W-GYMでの筋トレについて
W-GYMでの筋トレにつ...
W-GYMでは、お客様のご要望に合わせて、 オーダーメイドのワークアウトプログラムをご提供しております。 本日のコラムではW-GYMでご提供している「筋トレ」について簡単にご説明。
①まずは大きな筋肉を優先的に鍛える。
身体づくりにおいて重要なことは、まず大きな筋肉を優先的に鍛えることです。 多くの筋肉を動かすことによって使用するエネルギーを増やします。 使用エネルギー＞摂取エネルギー、...W-GYMでは、お客様のご要望に合わせて...
季節の変わり目は「はじめどき」！
季節の変わり目は「はじめ...
猛暑に見舞われた夏も終わりを告げようとしています。 9月。 氣持ちはもう秋かもしれません。 秋は美味しいものが溢れる季節。 美味しいものを美味しく食べるということは本当に大切なことです。 逆に食べ物を無暗に我慢するということは本当にストレスフルです。 もちろん身体づくりにおいて、食べない方が良いものと食べたほうが良いものがあるのは事実です。 しかし最も大切なことは、「美味しく食べる」ということなのです。 ...
猛暑に見舞われた夏も終わりを告げようとし...
ボディメイクに終わりなし！
ボディメイクに終わりなし...
夏が過ぎようとしております。 W-GYMで迎える最初の夏は、非常に厳しい暑さの中、 皆様のお力添えにより、とても熱い夏となりました。 本当にたくさんのお客様にご来店頂きましてありがとうございます。 夏に向けて身体づくりをされていた方も多いかと想います。 やはり肌の露出が増える季節に、引き締まったボディでいたいというのは 人間の性でしょう。 その目標に向かって走ったことをまずは讃えます！ しかしながら、夏が終わったとして...
夏が過ぎようとしております。 W-...
猛暑！夏を楽しむために！
猛暑！夏を楽しむために！
暑い日が続きます。 そして海の日連休！ 気持ちもホットになる！そんなシーズンです。 この夏に向けて身体を仕上げてきた人も、 少し間に合わなかったなぁ…なんていう人も、 この夏を楽しむ権利は全員にあります！ そこで、本当の意味で夏を楽しめるようになるために、 運動、栄養、休養のバランスを整えましょう！ 運動というのは遊びも含めたアクティビティ全般です。 夏...
暑い日が続きます。 ...