すっかり秋めいてきました。
W-GYM眼前の堀江公園の木々も赤く染まり始めています。
日中はまだ陽の暖かさを感じますが、朝晩はやはり冷え込みます。
心斎橋駅や四ツ橋駅の地下から地上に出るとそれを特に感じます。
この季節の変わり目に体調を崩されている方が
多いように見受けられます。
インフルエンザなどを除く、いわゆる「風邪」
のような症状は多くの場合防げるものが多いです。
分かりやすい例は、身体を温めるようにするとか、
栄養をしっかり摂るとか、そういったことです。
更に踏み込んで考えると、実はもっと具体的にできる、
しかも確実な方法があるのです。
それは、
「毎朝体温と心拍数を測定すること」
これはどういうことでしょうか？
まず大切なことは、平熱を知ることです。
それを知れば「微熱でもないけど平熱より高い」
という体温が測定された場合に、
「あ、ちょっと今日は無理をしないでおこう」
という判断ができるようになります。
心拍数も同様に、安静時の心拍数を知っておくことで、
それの10％程度高くなっている場合は
(例えば安静時心拍数が50なら55)
体調不良の前兆かも知れないと感じ取ることができ、
無理をせずに済みます。
身体は常にサインを出していますが、
多いなサインが出る前にその前兆が必ずあります。
しかしその前兆は気が付きにくいものです。
その気が付きにくいものを明確に示してくれるもの
それが、体温と心拍数なのです。
朝に測るのは、比較的朝の状態がクリアだからです。
ただし前日に深酒をしているなど不摂生があれば、
その判断は難しくなります。
平常時よりほんの少しそれらが高く出た場合、
運動をするにしても軽めにしておくとか、
いつもよりもゆっくり目に過ごすなど、
少し工夫すれば大きなサインとして体調が崩れる前に、
元氣な状態に戻す事が出来るのです。
体調管理の肝は、体調を大きく崩す前に対処をすること。
体調を崩しては病院に行って薬を飲む……
これの繰り返しは学習していないのと同じです。
是非、体調管理の為にも体温や心拍数を、
日々管理する習慣をつけてみてください。