そもそも僕たちは、「楽しい」、「もっとやりたい」
と思うような活動をするには、
ある程度上手くなって楽しめるような
レベルになる必要があります。
身体作りやスポーツでも同じです。
そこまでは、集中して練習する必要があります。
でも、目指すべき姿を目標にして
そこまでを長い上り坂と捉えてしまうと、
報酬が得られなくなったりして
楽しめるところまで行きにくくなります。
集中力が低下してしまうんですね。
今回のコラムではそんな集中力の低下を防ぐことに
役立つ考え方とテクニックをお伝えします。
そこで、スマホゲームなどに
多用されるシステムである、
アンロックという要素をいれるようにすると、
グッと上達が楽しくなります。
アンロックとは、ある程度までやると
できるようになる能力や手段のことです。
例えば、あるレベルに達するとアイテムがもらえる、
アビリティが使えるようになるなどです。
ゲーム化する手法、
ゲーミフィケーションのひとつです。
そのもそもスポーツも含めた身体作りを、
あるレベルに達するには、
複数の能力ができるようになって
組み合わされるということが必要です。
楽しめるには、出来るだけ早く
必要な種類の能力を、
練習によって身につける必要があります。
この一つ一つの能力を身につけるには反復練習、
ランダム練習などを、結構地味な練習が必要です。
やがて、ある一つの能力が
無意識で行えるようになると、
視野が広がって他の動きに注意が使えるようになり、
動きや活動のレパートリーが増えていきます。
これはアンロックそのものですよね。
コツは、これが出来るようになったら
あれが出来るというように、
今取り組んでいる課題を一つのブロックと捉えて、
これが終わったら何が出来るか、
次の結果を予想して言葉にしておくことです。
アンロックは、身体作りを始める皆さんに
とてもおすすめなテクニックです。
地味な練習やトレーニングが
どんどん楽しくなっていきますよ。
【顧問医師】