マインドセット

今回のコラムは顧問医師が担当します。

テーマは「マインドセット」。

身体作りやダイエットなどの取り組みは、

このマインドセットがとても大切です。

みなさんは、失敗したとき、

その直後どんな思いが湧き出てきますか？？

これまでのみなさんの人生での経験や思い込みなどから、

形作られる思考パターンがあることが知られています。

でも、それを大きく分けると、

２つのパターンになることがわかっています。

１つ目は、固定型マインドセット、

もう１つは成長型マインドセットとよばれます。

ざっくりいうと、

前者は、人の能力は固定的でかわらないと考えるもの、

そのため、努力を避けたり、

他人や自分への見方を固定化して考えます。

後者は、人間は変化して変わることができるし、

能力は伸ばすことができる、

または今は伸びている途上だと考えるものです。

人生のさまざまな場面で、

後者の考え方は持続的にモチベーションを上げたり、

失敗から立ち直りやすくなったりします。

僕の経験では、失敗すると、

自分の才能や能力が無いせいだと思いこんで

自分を責めるべきなのか、それとも、

責めないでポジティブに考えなきゃいけないのか、

長い間答えが出なかったですが、

無理にポジティブに考えるというのも少しずれていて、

今は成長の途中だ、この失敗は将来に生きると

考えきってしまっていいということなんです。

このマインドセットは、

運動や食事の習慣化がうまくいかなかったときに

効果を発揮しますよ。

うまく続かなかったから、「自分は続かない人」

と考えると何も変わらないし何も変えられません。

「まだなにかの要素が足りないだけだ」、

「失敗から学んでその要素を突き止めていこう」、

というふうに建設的に行動できるんです。

これは思考習慣化すると強いです、

習慣化は自分と向き合う作業になりがちですが、

成長型マインドセットをこころの片隅においておき、

常に足りないものはなにか考えるようにしながら、

自分の行動をデザインしていきましょう。