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モヤモヤする時の対処法3選

2021.4.22

モヤモヤする昨今……

相変わらず新型コロナに関する報道が過熱していて、

W-GYMのある大阪でも三度目の

緊急事態宣言が発出されようとしています。

 

こんな状態がこうも続くと、

気分がモヤモヤしていまいますね。

 

もちろん経済的に大打撃を受けておられる方は

モヤモヤなんてものではありませんし、

多方面に影響が受けていますから、

あっけらかんと前向きになりましょうとも

到底言える状況ではありません。

 

しかし、このモヤモヤやイライラといった

精神的にきつい状況をただ放置しておくのは

好ましくありません。

 

少しでもモヤモヤやイライラを

解消させるように工夫しないと、

どんどん氣が病んでいきますので、

今回のコラムではモヤモヤする時の対処法を

3つご紹介します。

 

①テレビやスマホを見ない

あまり偉そうなことが言える立場にはありませんが、

テレビのニュースやワイドショーは

モヤモヤしたりイライラしたりしたい人には

うってつけの媒体です。

 

どうやらハッピーなことを垂れ流すよりも、

不安をあおる方が視聴率を取れるらしいのですが、

それが本当だとしたらそんなものを

ずっと見ていては氣がおかしくなります。

 

幸せになりたかったらテレビを捨てなさい

と言う人もいるほどです。

 

これはテレビに限らずスマホにも言えることです。

 

ネガティブなニュースに触れないようにする為には、

それらを見ない様に心掛けるしかありません。

 

暇つぶしにスマホでネットニュースを見たり、

何の気なしにテレビの電源を付けたりしないようにしましょう。

 

個人的に、これはかなり効果が高いと感じています。

 

②運動をする

これは筋トレでも有酸素運動でも

ゴルフやランニングでも、何でもよいです。

 

運動は副作用のない精神安定剤とも言われます。

 

テレビやスマホを見る時間が

あるなら運動する時間はある、

というと正論をかざし過ぎている様に思われますが、

そういうことですね。

 

別にキツイ運動をする必要はありません。

 

要は血流を改善して、

モヤモヤする気分を一掃すればよいのです。

 

イライラして寝つきが悪いという方も、

日常に運動を取り入れただけで

睡眠が改善されたという事例は、

私のお客様だけでも多く見られます。

 

ここまでをまとめると、

運動もせずにテレビやスマホばっかり見ていると

最高にモヤモヤするということですね。

 

③自然に触れる

運動はもちろんジムでやってもいいのですが、

モヤモヤの解消であれば絶対的に屋外、

しかも自然豊かなエリアでされることをお勧めします。

 

要は散歩で良いのですが、

自然に触れると自律神経系でリラックスを司る

副交感神経の働きが優位になり、

興奮(イライラを含む)を司る

交感神経の働きが低下すると言われています。

 

最近、私が主催者となって、

自然の中をウォーキングするイベントを

開催しましたが(詳しくはこちら)、

ご参加頂いた皆様の反応は上々でした。

 

もちろん写真を撮る時等を除けば、

スマホもオフになっているので

それだけでも効果があります。

 

個人的にはそれに加えて、

自然の偉大さに触れることで

自分がモヤモヤしていることの

小ささを実感できるという

効果があると考えています。

 

まとめ

もちろん今私たちが置かれている現状は

決して小さなものではありませんが、

考えようによっては悩みまくっても

仕方がないことも多分にあるのです。

 

そんな落ち着いた気持ちを取り戻すためにも、

これを読み終えたらまずは電子デバイスから離れ、

安全な範囲で外に出て、

目一杯自然を感じてみて下さい。

 

他にも食事面からのアプローチ等、

他の手法もありますので、

それはまたいずれアップします。

 

【代表トレーナー】