みなさんの寝室はどんなお部屋ですか？
以前の我がベッドルームは猛烈に散らかっていて、
医学書と、病院でもらったボールペン
（院内の薬の説明会などで大量に製薬企業からいただくのです）
で、足の踏み場もない状態でした。
服もたたんでいませんでしたし。
見るに堪えない状態でした。
そもそも、週７日で働いているので、
帰ってきても部屋を片付ける余裕もありません。
たまの休みに気合を入れて片付けますが、
１週間も経つと元通り。そんな部屋でした。
捨てるのに３ヶ月かかりましたが、
ベッドルームは、ホテルみたいになり、
無駄なものがなくなりました。
ものがなくなったため、
何ヶ月も散らからないのです。
そのころから異変が起きました。
これはあとから知ったことですが、
ものがない部屋は、そうでない部屋で寝るのに対して、
有意に睡眠の質が上がることが研究でわかっています。
僕の個人的な実感としては、まず寝る前に、
いろいろな本やら、スマホやら、
くしゃくしゃの服やらが目について、
気になるわけです。
片付けなきゃな、誰かに連絡を取らなきゃな、
服もアイロンかけなきゃ、でも時間がないな。
こういった葛藤がどこかで浮かびます。
そして、起きても同じようなことを考え始めます。
今日は休みだ、目の前の散らかりを見て、
めんどくさいけど、部屋の掃除しようかな、
あ！あれを伝えなきゃ、スマホ！スマホはどこ？
とやらなきゃいけないたくさんのことが
一通り頭をかすめていって、
いちいち気が散りながら起き上がる。
しかし、目の前のものがベッドだけになったとき、
こういった余計な注意や心配がゼロになる感覚があります。
寝るときも、あとはベッドに横になるだけ、
ついでにスマホも寝室に持ち込まないようにすれば、
もはや気になることからはほとんど切り離されます。
そして、朝起きると、どうでもいい余計なことは思い出さずに、
本当にやるべきことがクリアになってきます。
あと、ものがない部屋はそもそも散らかりようがないわけで、
ものをなくすだけで、整頓された状態が続いて、
睡眠の質が持続的に上がる効果があります。
部屋を片付ける時間もなくなります。
めちゃくちゃおすすめです。
ぜひ試してみてください。