胸周りのプロポーションをよくしたい。
女性なら美胸とでもいいましょうか？
男性も分厚い胸板に憧れる方は多いかもしれません。
ベンチプレスやダンベルフライ、腕立て伏せなどで大胸筋と呼ばれる胸の筋肉を鍛えることでそれらを達成したいと考えますが果たしてそれでよいでしょうか？
もちろん間違いではありません。
むしろ正解と言ってよいでしょう。
ただ、どうしても表面的なところだけに囚われると失敗してしまいがちなので、根本的なところを簡単にお伝えします。
根本的なところとは、骨、です。
胸の筋肉の下には肋骨があります。
肋骨は背中側に回って、脊柱(胸椎)と繋がっています。
また胸の前側は、胸骨、鎖骨、肩甲骨、上腕骨と繋がっています。
胸周りのプロポーションを良くする為には、こういった骨のイメージを少し膨らませるとよいでしょう。
美しい胸や分厚い胸板を作るのに、猫背だったり、肋間が縮こまっていたり、鎖骨や肩甲骨の動きが悪いのは頂けません。
何故そんなことになっているのか？
他に鍛える筋肉があるのでは？
まず、自身の課題が何か？
それを知ることが胸周りのプロポーションを良くする第1歩です！
課題は人によって異なります。
その課題探しと、課題解決法が分かるのがパーソナルトレーニングの良いところです。