デスクワークが長いほど、上がる死亡率

コロナ禍において、リモートワークへ切り替わったり、

パソコンの仕事が増えたという方も多くなりました。

W-GYMへお越しのお客様もオンライン会議や、

zoomを使ったミーティングなどが増えたことで、

肩凝り等の不調を訴える方もおられます。

しかし、適切な運動をすると非常に楽になられます。

今回の顧問医師によるコラムは、

そんな時代で猛烈に働く皆様にお読み頂きたいものです。

立つ時間少なすぎるのではないか

という報告がいくつかあります。

1日6時間以上座っている人は

早期の死亡率がアップするという結果もあります。

肥満や糖尿病のリスクが上がり

寿命が短くなるということがわかってきています。

イギリスでは、オフィスワーカーは

最低でも１日に２時間は椅子から立つように

というガイドラインが出されたほどです。

僕は電車で通勤していますが、

席がガラガラでも立ち続けています。

家でもスタンディングデスクを作って

なるべく立つようにしています。

職場では、一日の大半はデスクワークですが、

それもいろいろ工夫して立っています。

だいたい１時間中４０－５０分は立っています。

２時間以上座り続けていることは、

お友達と食事しているときくらいですね。

いざやってみると、

本当に足がだるいのは最初の１週間位で、

それ以降は別に足も疲れませんし、

むしろ姿勢がよくなったり、

肩こりが消失したりと不快な症状が消えていきますし、

何より集中力が途切れません。

立つようにしてからは、

作業効率が最大４割以上あがりました。

これは驚きました。

実は正しく座るのって

意外と難しいんじゃないかと思っています。

どうしても無意識に姿勢が崩れていって

脊椎のアライメントが曲がっていきます。

最近はいろいろなスタンディングデスクが出ています。

ぜひ試してみてください。

電車の中で席が空いたときに争わなくてすみますし、

作業もはかどりますよ！