トレーニングの原則【意識性】

本当に有難いことに、ここ最近はこれまで以上に沢山のご予約を頂いており、

連日盛況となっております。

その為、コラムの更新が追い付いておりません。涙

何事も続けることが大切！という「継続性の原則」について書いたのに、

全然コラムが続いていないじゃないか！ということで、久しぶりの更新です！

何の為のトレーニングなのかを意識すること！

トレーナーに言われた通りにやっている。

トレーナーに言われたからやっている。

確かにそれは間違いではないでしょう。

ですが、ここで大切になるのは「自分自身でも考えて実施する」ことです。

筋肉というのは不思議なもので、その部位を使いたいと思えば

何も考えていない時よりも効率的に活動してくれます。

何となく実施するよりも、どこを鍛えたいのか？を意識することが

大切であるということは科学的にも証明されている事実なのです。

ストレッチの場合は逆のことが発生する。

普段から自宅などでストレッチをする方も居られるかと思います。

ここで勘違いしてはいけないのは、意識した筋肉は活動するという意味。

活動する＝筋肉は縮む作用が働きます。

ストレッチは筋肉を伸ばす行為ですから、ストレッチ中にそこを意識すると

縮もうとしている筋肉を伸ばすことになりますので、伸びた氣はしますが、

効率的に伸びていないことになります。

例えば裏モモを伸ばす、長座での前屈動作は

「裏モモを伸ばす」と考えるのではなく、

「胸と太ももを近づける」と考える方が効率的ということになります。

いかがでしたでしょうか？

当たり前のようで当たり前に出来ていない「意識する」ということ。

人間の身体は奥が深いですから、是非その「意識する」ポイントは

トレーナーとのセッションを通して学んでみて下さい！