森～心を整える方法
column
2020.08.15
- コラム
仕事で理不尽があったとき、
忙しすぎて、仕事が終わったあとでも、
休日でも、同じことをぐるぐる考えていることはありませんか？
考えすぎて休日も睡眠が取れていないような感じがしたり、
張り詰めていたり、肩が凝ったりというとき、
人は緊張状態を作り出す交感神経の機能が高まり、
身体のさまざまなところが緊張状態になります。
ぐるぐる同じことを考えているという状態を、
反芻思考と呼びますが、これを減らす一つの方法をご紹介します。
それは、
森の中をただ歩く
です。
自然に接しているだけで反芻思考が減り、
その後も、緊張状態が一旦途切れたおかげで
新しいことを考えられるようになり、
持続的に効果が続くことがわかっています。
私の家の周りは身近に森や川、山があり、
自転車ですぐに行くことができます。
週末にはそういったところに短時間でも訪れるようにしていて、
スマホの電源を切ってじっとしたり、散歩したりしています。
さらについでにそこで瞑想もしてしまうことも多いです。
そうなると、自分では止められない早い思考の流れが、
失速していくのがわかります。
これは本当におすすめです。
眺めるだけなら、お金も全くかからない上に、
副作用も全くなく、季節の流れを感じたり、
反芻思考が止まるおかげで、その後の集中力も高まって、
実際測ってみると生産性があがります。
今年の６月には夕方森の中を散歩していたら、
流れる川に蛍を発見することができました。
