音楽を聴きながら運動をする
column
2020.09.19
- コラム
みなさんは運動中に音楽を聴いていますか？
音楽を聴きながら運動をするとどうなるか、
これについては色々研究されています。
特定の状況において効果に疑問である
という研究も散見されますが、
今回はそんな研究の一部を
当店顧問医師が抜粋してご紹介します。
運動強度としては結構きついと思うのですが、
糖尿病や高血圧の患者さんにトレッドミルで歩いたあと、
できるだけ長く走るというテストを行いました。
トレッドミルはだんだん速度が上がり、
傾斜も大きくなっていくように設定されていました。
テンポの良い音楽を聴きながら走った患者は
そうでない患者に比べギブアップするまでの
タイムが長くなりました。
トライアスロンの選手は音楽を聴くことによって、
疲労の限界に達するまでの距離が伸びたり、
酸素の消費効率が高まったりする事がわかっています。
自分自身のパフォーマンスをより限界に
近づけてくれる効果があるようです。
僕は運動を長らくしてこなかったので、
先日、スポーツマンであるWGYMのトレーナーさんたちと
勉強会を行ったときに、お聞きしたのですが、
みなさん音楽を聞くと自分のパフォーマンスの向上を
実感するとの感想でした。
これらの研究を考慮すると、
ジムでのスタジオレッスンなどは、
仲間と一緒に行うという効果もさることながら、
音楽による後押しも効果的に働いていて、
十分根拠のあるものといえますね。
