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睡眠不足で怪我激増注意

column

2021.08.10
  • コラム

アスリートを対象にして行われた研究によると、

睡眠不足は怪我の発生率を

上げることが分かっています。

 

シーズン中、平均睡眠時間が

大体6時間になると、

8時間寝た時に比べて倍ほど

怪我の発生率が高くなります。

結構大きいですね。

 

アスリートと契約している経営陣にとって、

アスリートの怪我は投資の失敗を意味します。

それを考えるとたいへんなことと言えます。

 

アスリートの睡眠の研究は進んでいて、

その多くは8時間睡眠を

カットオフとしているようです。

僕もきつい運動をしたときには

7時間だと睡眠が足りないことがあります。

 

一般の方でも、スポーツで収入を得ていなくても、

かなりやりこんでいる方も多いでしょう。

ほかの仕事との兼ね合いで

睡眠時間が増減することも多いかと思います。

 

この研究を解釈しなおすと、

積極的に身体づくりをされている

一般の方のほうが、アスリートよりも

睡眠不足に陥りやすく

影響をもろにうけるかもしれません。

 

仕事で睡眠時間が少ないまま

長期的に運動していると怪我が激増するので、

くれぐれも無理をしないようにしてください。

 

【顧問医師】

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