寝るときの気温超大事
column
2020.11.14
- コラム
最近季節が移り変わってきていて、寝室に入るとき、
肌寒さを感じる方もおおいのではないでしょうか。
そこで風邪を引かないように暖房を入れたり、
布団をたくさんかぶったりして寝たくなりませんか。
今回のコラムは、そんな睡眠に関わるお話です。
執筆：顧問医師
意外と知られていませんが、
睡眠の質は体温調節が大きく関係することがわかっていて、
そういった研究もいくつかされています。
サーモスーツを着て身体の深部の温度を保ち、
表面温度を下げて寝てもらうと、
夜中に目をさます回数が減り、
深い睡眠の時間が長くなったとのことです。
ほかにも、足を布団から出すだけで、
睡眠の質が高まることもしめされています。
私達の身体は熱を保つ機構に長けていますが、
冷やすことはあまり得意ではありません。
現代では、空調や寝具もそろっていて、
更に電気毛布や湯たんぽといった
身体の温度を高めるデバイスに事欠きませんが、
逆に温度をそこまで上げないほうがいいということです。
で、実際にやって生活しているのですが、
やはり睡眠の質は深くなった感覚があります。
失敗したことがあり、体温を下げる工夫をやりすぎると、
本当に寒くなって、身体が縮こまってしまい、
起きたときに身体がバキバキになったり、
それで質がさがることがありました。
注意してください。
やはり寒いと感じないくらいの
適度な温度がいいのではないかと思っています。
