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寝るときの気温超大事

column

2020.11.14
  • コラム

最近季節が移り変わってきていて、寝室に入るとき、

肌寒さを感じる方もおおいのではないでしょうか。

そこで風邪を引かないように暖房を入れたり、

布団をたくさんかぶったりして寝たくなりませんか。

今回のコラムは、そんな睡眠に関わるお話です。

執筆:顧問医師

 

意外と知られていませんが、

睡眠の質は体温調節が大きく関係することがわかっていて、

そういった研究もいくつかされています。

 

サーモスーツを着て身体の深部の温度を保ち、

表面温度を下げて寝てもらうと、

夜中に目をさます回数が減り、

深い睡眠の時間が長くなったとのことです。

 

ほかにも、足を布団から出すだけで、

睡眠の質が高まることもしめされています。

 

私達の身体は熱を保つ機構に長けていますが、

冷やすことはあまり得意ではありません。

現代では、空調や寝具もそろっていて、

更に電気毛布や湯たんぽといった

身体の温度を高めるデバイスに事欠きませんが、

逆に温度をそこまで上げないほうがいいということです。

 

で、実際にやって生活しているのですが、

やはり睡眠の質は深くなった感覚があります。

失敗したことがあり、体温を下げる工夫をやりすぎると、

本当に寒くなって、身体が縮こまってしまい、

起きたときに身体がバキバキになったり、

それで質がさがることがありました。

注意してください。

 

やはり寒いと感じないくらいの

適度な温度がいいのではないかと思っています。

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