今回は、仲間の力をテーマにお話ししていきます。
こと運動に関しては、
「１月だし、今年こそ運動するぞ！」
と周りに言って意気揚々と始める人が多いと思います。
結論から言うと、個人個人がバラバラに
やり始めるのは勿体無いです。
今は周りに同じような想いの人が多いわけですから、
声をかけてタッグを組みましょう。
そうすることでモチベーションの低下、挫折が減って、
目標達成の確率が上がります。
では、どういう人を選べばいいのでしょうか？
これは信頼できる人、
または、同じゴールに向かっている人とだと
うまくいきやすいと言われています。
私のおすすめは、ちょっと自分より
能力の高い人と組むことです。
タッグを組んだら、運動について、
その人とのミーティングを習慣化しましょう。
運動自体の成果を話し合う場を持つだけで、
それぞれの運動が続けやすくなります。
また、このミーティングの習慣化も、
週４回以上やると、お互いに身に付きやすくなりますが、
僕の実感ですと、月１回でも
習慣化されることが多いです。
自分の力では、月１回の習慣は、
かなり崩れやすいですが、
相棒がいると、月１回でも習慣化されやすく、
休むのが気持ち悪い感覚になります。
せっかく呼びかけたのに、
今月はだるいから運動サボろう、
ミーティングも気まずいからやめておこう、
とはならなくなるんですね。
ミーティングで気まずくなるし、
何より続けているという報告もしたくなり、
日々のルーチンの実行力が高くなります。
【顧問医師】