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デスクワークが長いほど、上がる死亡率

column

2020.11.24
  • コラム

コロナ禍において、リモートワークへ切り替わったり、

パソコンの仕事が増えたという方も多くなりました。

W-GYMへお越しのお客様もオンライン会議や、

zoomを使ったミーティングなどが増えたことで、

肩凝り等の不調を訴える方もおられます。

しかし、適切な運動をすると非常に楽になられます。

今回の顧問医師によるコラムは、

そんな時代で猛烈に働く皆様にお読み頂きたいものです。

 

立つ時間少なすぎるのではないか

という報告がいくつかあります。

1日6時間以上座っている人は

早期の死亡率がアップするという結果もあります。

肥満や糖尿病のリスクが上がり

寿命が短くなるということがわかってきています。

イギリスでは、オフィスワーカーは

最低でも1日に2時間は椅子から立つように

というガイドラインが出されたほどです。

 

僕は電車で通勤していますが、

席がガラガラでも立ち続けています。

家でもスタンディングデスクを作って

なるべく立つようにしています。

職場では、一日の大半はデスクワークですが、

それもいろいろ工夫して立っています。

だいたい1時間中40-50分は立っています。

2時間以上座り続けていることは、

お友達と食事しているときくらいですね。

 

いざやってみると、

本当に足がだるいのは最初の1週間位で、

それ以降は別に足も疲れませんし、

むしろ姿勢がよくなったり、

肩こりが消失したりと不快な症状が消えていきますし、

何より集中力が途切れません。

立つようにしてからは、

作業効率が最大4割以上あがりました。

これは驚きました。

 

実は正しく座るのって

意外と難しいんじゃないかと思っています。

どうしても無意識に姿勢が崩れていって

脊椎のアライメントが曲がっていきます。

 

最近はいろいろなスタンディングデスクが出ています。

ぜひ試してみてください。

電車の中で席が空いたときに争わなくてすみますし、

作業もはかどりますよ!

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