みなさんが、習慣を作ろうとするとき、

同時に習慣が作れなかった時の自分を想像して、

やる気がなくなることはありませんか？

例えば、

「高いスポーツジムに行って

続けられなかったらどうしよう……

いろいろ道具もそろえたのに……」

という想像をする人も多いのではないでしょうか。

その怖さは、自分にとって続けられたという

前例（経験）がないせいかもしれません。

ここに一つ失敗のパターンがあります。

あるべき未来の自分にすべてを託し、

小さく試すことをしない、ということです。

まずは小さく試す！

高いスポーツジムに行かなくても

家でも運動くらいはできます。

よほどスラム街に住んでいない限り、

安全に走るところくらいは

あるのではないでしょうか。

ブランド物の高いウェアを買わずとも、

運動しやすい服装は

持っているのではないでしょうか。

少し走ってみて、今までにない快感が得られた、

逆にきつすぎて心もへとへとに疲れてしまった、

毎日のコンディションによっては、

ポジティブな気分で始められなかった

思いもよらず、積極的に始められたり、

逆に面倒くさくなってしまう

シチュエーションもあるかもしれません。

試してみて、楽しくなるポイントや、

続けにくくなるいろいろな発見があると思います。

これは試さないと分かりません。

色々試して少しずつ理想の形へ！

僕も運動を習慣化するとき、

最初はいろいろ試しました。

運動する場所を選びたかったので、

スポーツジムは家に最も近いところにしました。

今は引っ越して、家から近いかつ

ほとんど毎日営業しているところを選んでいます。

ここにたどり着く前に数多く試しました。

結果的に自分の運動する環境としては

理想的な状態にあります。

今あるもので、今ある環境の中で

できるだけ小さく試して、最適な環境、

習慣のトリガーを探してみてください。

きっと全く世界が変わると思います。

【顧問医師】