W-GYMでの筋トレについて

W-GYMでは、お客様のご要望に合わせて、

オーダーメイドのワークアウトプログラムをご提供しております。

本日のコラムではW-GYMでご提供している「筋トレ」について簡単にご説明。

①まずは大きな筋肉を優先的に鍛える。

身体づくりにおいて重要なことは、まず大きな筋肉を優先的に鍛えることです。

多くの筋肉を動かすことによって使用するエネルギーを増やします。

使用エネルギー＞摂取エネルギー、がシェイプアップの基本ですし、

スタイルの大枠をかたどるのはやはり大きな筋肉です。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどといった種目を中心に鍛えます。

②適切なフォームで実施する。

筋トレはまず正しいフォームで実施することが求められます。

誤ったフォームは、危険で、非効率的です。

正しく、安全で、効率的なフォームを身に着けるには少し時間を要す場合も

ありますが、ここで焦らず自分としっかり向き合うことが成功への近道です。

③可能な範囲でしっかりと重量をかける。

ボディメイクの為には日常よりも重たいものを持つことが望ましいとされます。

適切なフォームを習得できたら、少しずつ重量をアップさせましょう。

目的にもよりますが、やはり「少しきつい」と感じる以上の強度が必要です。

「フツーだな」と感じる強度は日常的で刺激に欠けます。

一時的にわざと身体を疲労させることが身体のレベルアップに繋がります。

④目的意識を明確にすること。

筋トレとは、美しくなる、強くなる、豊かになる、

その為の手段でしかありません。

あくまでも手段であって目的ではありません。

もう少し具体的に言えば、どこを鍛えているのか、何のために鍛えているのか、

どういった身体を目指しているのか、ということを意識しながら実施すること、

これはとても大切なことです。

何となく……という動きは、何となく……という結果しか産みません、

目的意識が明確な動きは、明確な結果を産みます。

スピリチャルな話ではなく、氣持ちを込めて鍛えましょう。

以上、これはあくまでも基本的な考え方の一例にしか過ぎません。

細かいテクニックなどはセッションで随時お伝えをしております。

体験セッションは1時間4000円。

運動が初めての人でも大丈夫！

少しでも身体や心に変化を求める方は是非一度お問い合わせくださいませ。