みなさんが、運動や食事などの習慣化を達成して、
しばらくたってくると、身体の感覚、
体つきがよくなったり、頭の回転速度がよくなる
といった変化が分かってくると思います。
次に、皆さんは、近しい人間にそれを発表しましょう。
自分が習慣作りを苦労した話、
悪い癖を治しているところをみせると、
近しい人がそれにつられて変わっていきやすいです。
前に、周りに乱れた食生活の人がいると
自分もそうなるというコラムを書きましたが、
それの延長です。
全員が経験あると思いますが、
人の考えを変えたり、
行動を促すことはものすごくむずかしいです。
上から目線で言っても、基本的にはダメです。
論理的に話しても効果はほぼありません。
ですが、自分が変わっているところを
体現するのはかなり効果が
あることがわかっています。
僕の感想では、近しい人ほど
効果があるような気がします。
うちの家族はもともと
そんなに太ってはいませんでしたが、
全員運動しない、朝からお菓子を食べると
いった食習慣でした。
今では、週３回以上の運動、
間食なしとなっています。
僕が毎日運動するし、
食事もよくなったので、
それが伝染していったんです。
みなさんが習慣したら、今度はみなさん自身が
プチインフルエンサーとなって感染させてください。
近しい人たちとの会話の質が変わりますよ！
【顧問医師】